“毁掉”孩子眼睛，一个暑假就够了
浏览次数：174 日期:2025-07-03 10:18:04 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
现在无论高中、初中，甚至小学幼儿园，戴眼镜的儿童青少年比比皆是。
暑假即将来临，是很多近视孩子度数狂飙的“危险期”，如何才能有效延缓孩子近视度数增长?当发现孩子“疑似近视”时，家长第一时间又该做什么?
今天这篇文章咱们就来聊聊“儿童近视防控”那些事儿!咨询电话：400-1120-900
01.“毁掉”孩子眼睛一个暑假就够了
不得不说，近视如今已成为危害孩子眼睛健康的“头号杀手”。
尤其到了寒暑假这种长假期，不用上学的孩子们有了更多自由的时间看电视、玩手机、玩电脑……近视度数更是“直线上涨”。
01 一个暑假，近视增加了400度
上海和平眼科医院小儿眼病专科医生透露，一到暑假，她所在医院的视光诊疗中心就会特别忙。
来就诊的患者，大多是检查近视的青少年患者，其中甚至还有四五岁的幼儿园小朋友。
她曾经接诊过一位初中生患者，由于整天拿着手机玩游戏、看视频，一个暑假过去，短短2个月时间，近视就增加了400度。
据不完全统计，每年假期过后都是各大眼镜店配镜、换镜的高峰期，80%~90%的近视孩子度数都加深了，增幅少则几十度，多则能有几百度。
近视不早干预，耽误孩子一辈子
此外，孩子近视后若不及时干预，每年平均会加深50~100度，一旦变成600度以上的高度近视，眼压高、黄斑出血病变、白内障等并发症也会让人烦不胜烦。咨询电话：400-1120-900
02.别错过暑假这个“近视管理黄金期”
正所谓，凡事都有两面性。
家长管控不得当，假期容易成为孩子视力下降的“加速期”;但只要找准方法，做好预防和控制，暑假也可以成为孩子近视管控与矫正的“黄金时间段”。
01 从用眼频率来看
长时间近距离用眼，是导致近视的主要原因之一。
暑假期间，孩子们不用上课，作业数量相比平时也少了很多，无需为了学习长时间坐在桌前用眼。
只要家长做好手机、电脑、电视等电子设备的管控，不让孩子长时间盯着屏幕看，用眼负担小了，休息时间又增加，是可以有效缓解眼部疲劳的。
家长可以引导孩子坚持“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，向20英尺(6米)外远眺，保持20秒或更长时间。
02 从户外光照来看
近视的本质，是因眼轴增长导致光线无法聚焦在视网膜上，致使成像变得模糊。
一般来说，眼轴每延长1毫米，近视度数增加300度。
而孩子多在户外活动，可以接触到更多的自然光，从而刺激眼睛分泌多巴胺，减缓眼轴的生长。
一项我国上海的研究显示：
小学生在光照5000lux/分钟的条件下，每天户外活动150分钟(2.5小时)，或每天累积光照强度达750000lux时，近视发病率可相对降低24%。
(注：lux 勒克司，光照度单位)
夏天户外的光线强度往往能够轻松达到上述标准，暑假期间家长多带娃去户外玩耍，如散步、露营，哪怕只是在树荫下聊天，只要能让眼睛多感受阳光光照，对预防孩子近视都是很有帮助的。
03.无论孩子近没近视,这件事都推荐你做
作为父母，不想让孩子近视或是延缓孩子近视加深速度，定期带娃做眼检查很重要。
01 对没有近视的孩子来说
定期眼检查，可以及时了解孩子的“远视储备”情况，以帮助判断近视风险。
什么是远视储备?简单理解就是，对抗近视发生的“储备金”。
正常情况下，每个孩子在12岁之前其实都应该是远视的，随着年龄增长，眼睛发育、眼轴拉长，远视度数会被慢慢“花掉”。
当眼睛发育完成时(一般在12岁左右)，远视储备正好花完(眼轴正常)就发育为正视眼;没花完(眼轴短)就形成远视眼，透支过度(眼轴长)则会形成近视眼。
这里给大家总结了一份不同年龄孩子应有的远视度数：
怎么理解这张图呢?举个例子，若你家孩子在9岁时，远视储备度数就小于75度，那就要留心了，孩子很可能存在近视风险。
02 对已经近视的孩子来说
定期进行视力检查，可以帮助家长判断孩子的近视度数会不会增长得太快。
如果孩子每年近视度数的增加都超过75度，属于进展性近视，表明度数涨得太快了。若不及时干预，没几年可能就会超过600度，发展成高度近视。
一般来说——
对还没有近视的孩子来说，建议每3～6个月进行一次视力筛查;
已经近视的儿童，可以每3个月进行一次视力筛查。咨询电话：400-1120-900
