高温警报！你的眼睛正在经历‘烤’验？速收护眼指南！
浏览次数：174 日期:2025-07-09 14:24:12 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
近日，上海开启了“高温炙烤”模式
上海中心气象台发布
高温黄色预警信号
预计最高气温可达36℃附近
我们身体各方面也接受着“大考验”
首当其冲的当然是皮肤
一不小心就会被晒黑晒伤
然而，有个地方可能常常被忽视
那就是我们的“心灵之窗”——眼睛
在高温天里
不管是室内还是室外
我们的眼睛也容易受伤哦
那么如何保护它呢?
1.高温天气下眼睛最怕哪些伤害?
高温酷暑，我们眼睛最怕的是紫外线带来的伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。紫外线对眼睛的伤害分为急性和慢性。急性伤害为瞬间暴露在很强的紫外线日晒下，这类伤害一般在六个小时内就会伤害角膜，造成角膜上皮细胞产生脱离现象，眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿、视物模糊等不适症状。慢性伤害则是由于长年暴露在充满紫外线的环境中却没有做好防护造成。那么，紫外线容易造成眼睛的疾病有哪些呢?
首先，我们需要了解的是黄斑变性。黄斑变性是一类常见致盲性眼病, 为黄斑区结构的衰老性改变，多发生于45岁以上，其患病率随年龄增长而增高，过多的暴露于紫外线等环境造成慢性的光损失，是本病重要的致病危险因素之一。中老年人群更需要做好防护措施.
其次，紫外线增加白内障风险。紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,形成白内障，不当的光照暴露是白内障发生发展而致盲的重要原因。
再次，过多的紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当的防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。咨询电话：400-1120-900
2.高温天气哪些人群需要高度关注?
1.户外工作、户外运动多的人群。
高温天气里最热的是室外, 要特别做好防晒防护的工作，应避开午后高温时段的作业和锻炼, 做好皮肤防晒的同时尤其要关注眼睛的防护，避免以上所谈及的紫外线对眼睛带来的伤害。
2.开车一族
开车本身就要求眼睛要高度集中，再加上强烈的阳光刺激，极容易导致眼睛不适。这种不适包含眼睛突然胀痛、干涩等情况。长期开车的人群应适当备些润眼液等护眼物品，及时改善用眼环境，防止眼睛突然不适导致交通意外发生。
3.在空调房内工作的IT人员及白领
空调房里虽然不热，但同样会对眼睛造成不适。这是因为空调房内，空气湿度低于正常水平，本身就会导致眼睛干燥，如果你同时是在空调房内从事频繁用眼的工作，长时间过度用眼，那么眼睛正常分泌泪液的功能会因此受到影响。久而久之，眼睛会出现经常性的干涩不适，甚至发红、疼，造成干眼症加重现象。
4.眼部原有疾患人群
尤其是有眼底疾病的患者来说，高温天气更需要做好眼睛的防护，因为这样的眼睛往往因为视网膜结构已有病理状态存在，因此对高温天气下所致的光损伤程度会有所加重。咨询电话：400-1120-900
3.那么应该如何做好眼睛的防护呢?
1.配戴合适的太阳镜
直视阳光会造成眼睛不能恢复的损伤，长期暴露在强烈阳光下的人出现白内障、黄斑变性等疾病的概率比普通人高出很多。另外地面、水面、房屋等强烈的反光对眼健康也不利。不仅会出现眩光、视物模糊、视力疲劳等情况，严重的还会出现眼底的灼伤。
高温晴天出门，最好能避开阳光最强烈的时间，尽量缩短户外时间，同时要注意配戴合适的墨镜及遮阳帽或太阳伞。
购买太阳镜时一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说，UV指数也就是滤除紫外线效果，应该是消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%～98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。
2.暑期用眼要注意劳逸结合
由于高温关系，闲暇时间多数人会选择“宅”。在空调间电脑、游戏、电视，不亦乐乎。但是身体的休息不代表眼睛的休息，在长时间大量的近距离用眼的过程中，眼睛越来越疲劳，最终出现视线模糊、眼睛酸胀，甚至头晕头痛等。
3.做好日常防护
对于已有黄斑变性等眼底病变的患者来说，做好日常的防护显得更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，增加黄斑色素密度，抑制病情发展，保护视力。
4.保证良好的作息习惯
除此以外，炎炎夏日，我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果素菜。这些对我们的眼睛都是非常有益的。咨询电话：400-1120-900
