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熬夜眼疲劳 专家推荐四杯茶

浏览次数:174 日期:2013-10-26 16:10:25 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

  在当今信息化社会,计算机无疑成为人们工作和生活不可或缺的“主角”。越来越多的人每天与电脑为伴,从而引伸出一系列的“电脑病”,如干眼症、颈椎病、视力下降等,久而久之,无论是身体还是眼睛都会向你提出抗议。
 
  面对电脑时间长了不好,那该怎么办?对此和平眼科专家为你推荐四杯茶,既抗辐射又可保护眼睛。
 
  1)上午一杯绿茶:
 
  绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过好在白天饮用,以免影响睡眠。
 
  2)下午一杯菊花茶:
 
  菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
 
  3)疲劳了一杯枸杞茶:
 
  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养,泡水喝不错。
 
  4)晚间一杯决明茶:
 
  决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。
 
  保护眼睛必需的维生素:
 
  VA:素有“护眼必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。
 
  VB:是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳,VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
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